Posted in Kesehatan

Apakah Baik Garam Untuk Si Kecil?

Apakah Baik Garam Untuk Si Kecil? Posted on September 23, 2017Leave a comment

Apakah Baik Garam Untuk Si Kecil? – Itu tidak komplit makan makanan tanpa garam. Supaya si kecil kau suka makanannya, tambahan garam pasti bisa membikin rasa makanan lebih nikmat. Melainkan, haruskah si kecil mengonsumsi garam sampai berapa hari? Apa yang akan terjadi jika si kecil kurang atau kelebihan garam? Cari tahu lebih lanjut seputar isu garam untuk si kecil-si kecil di bawah

Anjuran asupan garam untuk si kecil-si kecil

jasa tulis artikel , Bayi dan si kecil-si kecil di bawah usia 11 tahun mesti mengonsumsi lebih sedikit garam dari pada orang dewasa Bayi cuma memerlukan sedikit garam, sebab ginjal mereka terlalu muda untuk mencerna garam ekstra. Sebab itu garam sebaiknya tidak ditambahkan ke makanan yang dimasak untuk bayi kau. ASI secara natural memenuhi semua keperluan gizi untuk bayi kau. Bayi kau akan menerima jumlah mineral yang ideal, termasuk garam dari air susu ibu.

Meski untuk si kecil-si kecil, jumlah garam setiap hari yang direkomendasikan setiap hari disesuaikan untuk usia si kecil. Berdasarkan National Health Service, badan kesehatan sah Inggris, berikut ini yaitu asupan garam harian yang dianjurkan untuk si kecil-si kecil setiap hari.

  • 1 – 3 tahun: 2 gram (separuh sendok teh) per hari
  • 4 – 6 tahun: 3 gram (separuh satu sendok teh kurang) per hari
  • 7 – 10 tahun: 5 gram (satu sendok teh) per hari
  • 11 tahun ke atas: 6 gram (satu separuh sendok teh) per hari

Hindari memberi tambahan garam pada makanan untuk bayi di bawah satu tahun. Ginjal mereka tidak sepenuhnya dimaksimalkan untuk pengolahan garam. Dengan menghindari pemberian garam ekstra, kau mencegah ginjal bayi berprofesi terlalu keras.

Menetapkan si kecil kau tidak makan terlalu banyak garam berarti kau juga membantu mereka untuk tidak mengoptimalkan candu melawan rasa asin. Hati-si kecil yang suka makanan asin dikhawatirkan cenderung mengonsumsi terlalu banyak garam ketika mereka tumbuh dewasa.

Manfaat garam untuk buah hati

Berdasarkan penelitian medis, garam akan membikin si kecil kau kekurangan yodium, zat yang diperlukan tubuh untuk perkembangan otak Yodium juga penting untuk menjaga kesehatan kelenjar tiroid. Jadi, si kecil-si kecil masih direkomendasikan mengonsumsi yodium via garam.

Makanan yang tidak mengandung garam sama sekali juga bisa membikin bayi kau jadi tidak nafsu makan sebab makanan terasa hambar. Apalagi makanan sehat seperti sayuran. Oleh sebab itu, menambahkan garam secara tidak lantas bisa membantu asupan gizi si kecil

Risiko terlalu banyak garam untuk si kecil-si kecil

jasa penulis artikel , Walaupun garam berguna, asupan garam berlebih pada pemicu makanan si kecil Tekanan darah meningkat, yang adalah sumber penyakit, seperti stroke dan penyakit jantung.

Hati-si kecil lazimnya bisa mengonsumsi makanan tinggi garam dari daging olahan, makanan ringan kemasan, atau makanan sampah Kau bisa mengurangi asupan garam yang berlebihan pada si kecil dengan memasak makanan sendiri untuk bayi kau sehingga kau bisa mengendalikan garam tepat untuk si kecil.

Makan lebih banyak buah dan sayuran ketimbang kemasan makanan ringan juga bisa membantu mengurangi kelebihan garam. jika si kecil kau mengonsumsi terlalu banyak makanan dengan garam tinggi, si kecil tidak suka makanan dengan rasa lain. Jadi coba variasikan macam makanannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *